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常喝甜饮料容易对身体造成这7种害处!

更新时间:2017-02-24 09:55:17点击次数:738次字号:T|T
 

在高科技发展时代经济生活便捷,人们的生活习惯随着商用便捷改变着人们的正常所需,我们先来谈谈喝水,三九酷暑,挥汗如雨,每天补水是必须的。但现在饮料柜台,几乎九成被甜饮料占满。可乐等碳酸饮料、橙汁等各式果汁饮料、运动饮料、功能饮料等都是甜饮料的一员。只要含糖,无论是蔗糖、葡萄糖,还是水果自带的糖和添加进去的果葡糖浆,多喝甜饮料都会带来潜在的健康害处。

害处1:促进肾结石。研究表明,甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为,甜饮料降低了钙和钾的摄入量,增加了蔗糖的摄入量,可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

害处2:促进肥胖。研究证据已经肯定,多喝甜饮料会有效促进肥胖,而少喝甜饮料有利于体重控制。

害处3:降低营养素摄入量。研究提示,喝甜饮料多的人,膳食纤维的摄入量通常会减少,淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。

害处4:强力促进糖尿病。一项对91249名女性追踪8年的调查发现,每天喝1听以上甜饮料的人,比每个月喝1听以下的人,患糖尿病的危险会翻番。

害处5:促进骨质疏松和骨折。研究显示,甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系,甜饮料喝得多,骨折危险会增加。

害处6:促进龋齿。甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加,很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失,让牙齿变得更脆弱。

害处7:促进痛风。甜饮料会增加体内尿酸,提升患痛风的风险,还有少数研究提示甜饮料摄入量多血压可能更高。那么,喝不含糖,用甜味剂来增甜的“无糖”饮料可以吗?研究发现,这些无糖饮料不会促进糖尿病发生,也不会促进血压的升高。以最常见的无糖可乐为例,虽然它没有糖,但也几乎不含营养素,还含有妨碍营养素吸收的磷酸,以及颇有争议的甜味剂和大量焦糖色素。可见无糖饮料仍然对身体没好处,只是坏处略微小一点。

那我们如何正确补水,建议平时少喝饮料之类,多喝点弱碱性、小分子团、新鲜无污染的健康好水。大家或许看到广州有这样一篇报道,就是一个小孩运动后喝了一瓶碳酸饮料后,因大量脱水而死亡。很多人表面认为可乐也是水做的,那为什么可乐的水补充不了人体所需的水分?这个问题问的很好,大家知道人体比重的70%以上是水分,知道水对人体的重要性。然而人体的新陈代谢需要大量的水分。由于饮料里有很多物质,反而需要大量水分去消化这些物质,当我们运动大量出汗,喝饮料不但不能解决补水问题,反而出现细胞脱水。只是我们的口感觉解了渴就可以了,这些一种表象。所以大家在以后的日常生活中,尽量少喝饮料,特别是我们失水过大的情况下.

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